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耳鸣头晕用吃的改善!医师图文解析补脑消疲劳饮食

发布时间:2020-07-31  浏览量:674  点赞:589

    耳鸣怎幺预防?应採取健康的饮食生活
    摄取主食和主菜以及副菜来维持
    要避免发生眩晕及耳鸣的情形,一定要採取正确的饮食生活,而饮食生活最重要的关键,就是每天有规律地摄取质量均衡的饮食。
    我们的身体状况,会受所吃的食物养分影响,偏食或少餐时,摄取的养分就会有偏差,无法补足身体所需的养分。
    碳水化合物、脂肪、糖分、蛋白质、矿物质、钙质、维他命等,1天所需的各种养分,都必须均衡摄取,而且份量都要足够,尤其是维他命B群,对有眩晕及耳鸣症状的人来说,绝对是不可或缺的养分。
    维他命B12能促进新陈代谢,维他命B1能补充脑和身体的疲劳,维他命B2能分解过氧化脂质,有效预防疲劳及老化,都是应该积极摄取的养分。
    营养均衡饮食的基础,就是1天3餐都在固定的时间里摄取,而且每1餐的饮食,都应该确实摄取「主食」和「主菜」,以及「副菜」。
    此外,汤汁和牛奶、蔬菜汁等,也可以搭配主食或主菜,努力让饮食内容达到营养均衡的目标。
    活用均衡饮食指南
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