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耍个废吧!专家:工作 52 分钟,休息 17 分钟 工作效率

发布时间:2020-07-31  浏览量:815  点赞:517

    耍个废吧!专家:工作 52 分钟,休息 17 分钟 工作效率

    谁不喜欢 休息 ?

    工作时,大家最爱的不也是忙里偷闲吗(该不会只有我吧。。。)?

    虽然休息听起来很简单,做起来似乎也不难,但其实大多数的我们都超级不会休息的!有一些人休息太久,而有些人休息时间太短,或者是一整天下来休息次数太少,导致工作效率差,时常日夜颠倒加班。

    去年一项研究显示,想要提升工作效率,「什幺时候要休息多久时间」是有一个规律的 。

    原来休息也是一门学问,「17 分钟」才是刚刚好

    Julia Gifford 在 The Muse 求职网站 上写:「工作讲求效率高,而这并不是工作时数长就能达成的,而是要『聪明工作,弹性放鬆』。」

    根据 The Atlantic 杂誌,来自拉脱维亚的网路新创公司 the Draugiem Group 利用应用程式 DeskTime,追蹤每位参与员工花在电脑桌前的时间。这项实验主要是要了解,那些工作效率较高的员工是如何分配他们的休息时间和工作时间。

    工作效率最高的员工之中,有百分之十的人毎平均工作 52 分钟就会休息 17 分钟。 这意味着,他们不仅在工作当中抽空休息,他们还不像其他人一样,拼死拼活,一股脑用尽全部的身心力完成工作。这并不代表他们偷懒,只是他们懂得善加运用自己的能量,平均分配给各个工作。

    这「17 分钟」不准碰电脑,给我远离工作

    但所谓的休息并不是重「量(时间长短和次数」而已,「质」才是关键。

    Julia Gifford 补充:「这 17 分钟,要完全跟电脑无关。」

    如果休息时,依然待在电脑桌前,上上网,看看 Facebook 或 YouTube,那这根本不算数。Fast Company 商业杂誌 写道,在这 17 分钟,员工大多都会踏出办公室,在外头散散步,呼吸新鲜空气,而有些人阅读报章杂誌或小说,不然就是跟同事聊聊天等。换言之,这 17 分钟就给我远离工作!

    就算你不喊累,你的身体都在哇哇叫了

    1999 年于康乃尔大学进行的一项研究显示,相较有电脑定时提醒休息的员工和其他没有的,前者的工作準确度来的要高,甚至超过 13%。

    为什幺呢?因为在工作 52 分钟后,虽然你的头脑还持续在运作当中,而你自己本身的情绪也还沉浸在其中,因此你并不会感觉到疲累,但其实你的身心已经处于想要休息的状态了。因此,这时候就算你想当工作超人,想要提早下班跟朋友聚会,或者是跟另一半约会等, 你最好还是强迫自己把拆散屁股跟椅子,再忙也要休息一下。

    因此,还不赶快去 休息 !

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    (资料与图片来源:Elite Daily;禁止转载。特色图片来源:《未生》剧照)