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老是睡不好可能是脾胃不和、肝肾不足…到底怎幺办?

发布时间:2020-07-31  浏览量:354  点赞:824

    刚刚跟TA吵架了,心烦睡不着,怎幺办?晚饭一高兴吃多喝多了,太撑了睡不着,怎幺办?明天有重要工作会议,紧张得没法睡觉,怎幺办?

    老是睡不好可能是脾胃不和、肝肾不足…到底怎幺办?

    睡觉的问题可大可小,经常失眠的人,心情是极度沮丧的。一边忍受着睡不着的煎熬,一边想着天亮以后怎幺假装精力充沛地工作?

    中医认为失眠和五脏有着密切的关係,比如腹胀睡不着,其实就是脾胃的问题;压力大睡不着,就是肝的问题。今天圣原君和你一起分析是什幺原因让你睡不着……

    脾胃不和腹胀难眠

    《黄帝内经》:「胃不和则卧不安。」说的是,胃气不和,则可引起喘息不能平卧或失眠。

    现在的人吃得太好,长期大鱼大肉、膏粱厚味,一旦超过脾胃的运化能力,或是长期高负荷运转,就容易导致脾胃受损、痰湿内生,郁久化热、扰动心神,就容易失眠。这其实是吃多了引起的失眠,建议吃点消食的,如山楂煮水,白萝蔔煮水,睡前尽量不要吃夜宵或难以消化的烤肉串了。最偷懒的办法就是,动起手来,多揉揉腹部,帮助脾胃运化,自然肚子会好受点。重点按摩下脘穴、中脘穴,以指腹按压穴位,以自觉稍痛为度。

    肝肾不足烦热难眠

    更年期人群或经常熬夜加班者,很大程度是因为体内烦热睡不着。主要肝阴亏虚、肝阴不足,甚至肝肾不足的情况,也就是我们所说的阴虚火旺、阴虚阳亢,严重的甚至会出现五心烦热和盗汗的情况。

    中医认为,这是阴虚火热引起的失眠。要缓解失眠,就必须戒掉辛辣,避免熬夜,最最重要的是稳定你的情绪。食疗推荐喝点桑葚百合糯米粥,晚上养阴,建议晚上服用。实在睡不着,肾虚或阴虚火旺者,可以按摩太溪穴。太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,是肾经的原穴。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。

    痰湿扰神易惊易醒

    很多白领不是整夜睡不着,而是一旦入眠就会做噩梦,易惊易醒,头目昏沉,睡醒之后还是感觉乏力。这是因为体内痰湿内热引起的失眠,主要症状有口苦心烦,饮食少思,口黏痰多。

    日常可以用陈皮煮水代茶饮。取6克陈皮用水煮沸,当作茶水喝,每隔一天煮一次。用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。或者用薏米煮粥、冬瓜煲汤。

    压力过大郁结失眠

    过多的加班不能很好睡觉,往往会导致情绪的变化,这很像肝郁化火证的失眠症,主要表现为突发失眠,性情急躁易怒,心烦不能入睡,或入睡后多梦惊醒。胸胁胀闷,口苦咽乾,小便黄,大便秘结。这类型失眠调节情绪尤其重要,想得开一点,保持好心情,避免进一步发展为气郁或瘀血体质。

    泡一杯玫瑰山楂茶,玫瑰花疏肝理气活血,山楂健脾开胃,两种和在一起泡水喝,有助于舒肝。如果有肝火大,可以喝点菊花枸杞茶。每晚临睡前花10分钟来按摩太冲穴,有明显的酸、麻、胀、痛的感觉为準。那些平时性子急,火气旺或平时爱生闷气、不爱言语的人,经常按一按太冲穴,心情就会舒畅一些,失眠的症状也会缓解。

    最后,如果还是睡不着,那泡泡脚吧!温水泡脚15~30分钟,以全身微微出汗为度。泡脚过程中可以听一些轻鬆的音乐,阅读优美的诗歌或者散文。出汗后注意适度补充水分。泡脚之后,再按摩以上这些穴位,安眠效果更佳。