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职能治疗师:想持之以恆,要做的不是锻鍊你的意志力

发布时间:2020-07-31  浏览量:264  点赞:972

    职能治疗师:想持之以恆,要做的不是锻鍊你的意志力

    文 / 职能治疗师 菅原洋平

    要意识到身体变化,最好先知道自律神经的机制。 你是否容易在季节交替时感到身体不舒服?这个时候,体内正在发生什幺事情呢?

    季节交替会影响到身心状况?

    季节交替影响到身体状况以及心理上的不适,跟 自律神经的机制有关。自律神经在 取得活动模式的交感神经与放鬆模式的副交感神经 的平衡下,支持着我们的日常生活。

    在北半球,从春末到夏初,副交感神经变得活跃,而秋末到冬初则是交感神经活跃。 若能帮助自律神经切换,就能预防季节交替时身体的不适 。

    那幺身体以什幺为基準来切换自律神经呢?答案是 日照时间 。

    ① 日出变早

    譬如,在日出急速变早的二月底到三月,如果能够好好地晒晒早晨的阳光,身体会分泌甲状腺刺激素,为两个月左右以后急速上升的气温做好準备。

    因为二月还很冷,要在这个季节爬到窗边晒太阳真的很不容易。但如果因此而贪恋温暖被窝得过且过,身体就会来不及準备。 等到四月气温实际升高,起步晚了的身体疲于奔命,努力要拉抬副交感神经的作用,于是会生所谓的五月病(译注),副交感神经旺盛,人于是提不起劲、缺乏运动、吃太多甜食。很多人就是在这个时候不再继续持续了一段时间的事情。

    ② 日出变晚

    同样的,八月底到九月,日出会变晚,如果疏于将光线送到脑部,身体来不及搭上车,到了 十月左右,便会感到易怒、没有干劲,甚至狂吃碳水化合物 。

    这被称为 冬季忧郁症 ,是交感神经突然过于旺盛的状态。此时因为情绪高涨,这也想做、那也想做,然后干劲又会突然消失不见,又什幺都不想碰。

    总之,要顺利度过季节交替的时期,最重要的是 早晨的阳光 。特别是二月底与八月底,要刻意走到窗边,或者走到阳台,就能预防身体的不适以及避免心理疾病。

    *译注:源自日本的名词,常见于新员工、大学新鲜人身上,指因为无法适应新环境而发生的精神症状的总称。

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