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耳聪目明,轻鬆长寿!学会静坐,让身体远离缺氧、发炎、癌症

发布时间:2020-07-31  浏览量:680  点赞:991

    现代人最大的问题就出在普遍性地缺氧,也就是说我们的氧气明显地不足,原因来自于大自然不断被人类毁坏,以及一出门就会吸入到大量的二氧化碳,如果我们经常暴露在充满各式各样油、烟的环境中,我们等于一直在消耗氧气,身体无法摄取足够的氧气分量,这在我们大自然的环境中,已经成为一个很大的问题。
    现代人由于精神紧张,长期地在冷暖气间久坐不动,又缺乏运动量来提升心肺功能,情绪的不稳定、受到外境侵袭的焦虑不安,连睡觉也在运转脑神经……长此以往,当然便会导致缺乏氧气。如果没有透过静坐或站桩这些简单的功法来补充能量,自己就会明显地感受到,一过了傍晚就会觉得欲振乏力,两眼茫茫,经常性地偏头痛,或头晕、噁心、想吐……其实只要学过静坐的人便知道,这些身心的反应常是导源于消耗太多的氧气,但又无法快速地补充新氧气而造成的。
    我们的身体如果经常性地缺氧,这是会直接伤害到身体内部的细胞,如果在某一个区域的细胞经常被伤害,那个区块便是形成癌症最危险的地带,所以如何让细胞直接可以获取氧气,特别是高活性的氧气,这是很值得去研究的一个课题。
    人体之所以会有发炎的问题,也是因为失去了抗氧化的能力,久而久之,自由基直接就会对细胞产生伤害,那就会引起发炎,或者体内的基因也会有不好的变化……不管怎幺说,一个懂得静坐的人,基本上他还要具备有基本的保健概念,不是把身体置之度外,这是本末倒置的。身体的基本健康标準值如未达到,再加上所处的环境是缺氧的,即便你每天打坐,那个效果也不会太好。
    如果长时间静坐,懂得调解心里的压力和情绪,生活习惯正常,饮食得当,心中没有存在着任何负面的思维,在脸部和身体的表徵上其实都可以观察得出来,通常比一般没有静坐的人不容易产生皱纹或者是老人斑,还有东一块黑、西一块紫的深沉色素,同时肌肉关节也较不容易有发炎的机会。
    首先找一处空气流通、无人声喧闹的处所,便可以操练这套功法,非常简便,适合现代人,每天花几分钟便可以得到无穷的好处。先调整好呼吸,一至七次,全身放鬆,接着想像涌泉穴处有两股真气,轻轻地带动意念,让自己身体屈膝下移,重点是膝盖不要超过脚趾头的位置即可停止。两只手臂无意识地轻鬆自然上提至膻中穴对等处,两手臂如同抱着一棵大树的模样,接着调整呼吸至舒服之后,用此动作做出入息二十一次,吸气的时候,舌往上颚处捲,吐气的时候,舌往下颚处内捲,反覆行之。

    做完调整出入息的预备式之后,接着身体慢慢恢复立式姿势,双手下放至两脚大腿外侧,接着两只手臂往左右提升至肩高处,随着手臂上提时徐徐吸气,接着两手往胸前做交叉式内收后,双手继续往身体处如拥抱状,双手掌拍打至双肩后返回原处,边做边吐气,此动作做七至二十一次。
    要注意的是,在做此功法的任一动作,都要注意到,吸气的时候,要舌捲上颚,吐气的时候,舌往下颚内捲,吸气时稍提会阴,两脚掌稍用力抓地,但全身意念都必须鬆透而做,不可有任何紧张、缩肌之态,吐气时脚掌和会阴同时放鬆。
    第二个动作,屈膝甩臂的动作,接续上一式双臂的摆动姿态,继续操作,唯两臂交叉的时候,双膝要如同上述站桩之姿态下屈,勿超过趾尖,下屈时吸气,还原时吐气,如此动作反覆做七至二十一次,配合呼吸。
    第三个动作,立姿摆动上半身,配合双臂,如同手摇鼓般摆动双臂,拍打后肩膀和腰际,如果上半身转头向左侧时,右手手掌会拍击至左边的臂膀,左边的手掌会拍打至右边的腰际,反之亦然,如此反覆操作七至二十一次。上半身转动时,头手随之转动,呼吸自然,此式不必理会舌尖、脚掌及会阴,一切自然而行。
    第四个动作,双手成交叠相抱,想像为太极合抱图,放置在丹田处,顺时钟三百六十度按腹摩擦三十六圈后,反方向重覆摩擦三十六圈,最后吸气,舌抵上颚,脚尖着地,提后脚跟,双手渐移至顶,双手掌反向朝天,吐气后双手分开,如鸟双翅内收之姿势,渐渐往双腿处移动,此时脚跟亦渐渐平返地面,此为一次,后继续此动作,反覆行之共七至二十一次。
    第五个动作,两手摩擦双掌,摩擦时要想像双手掌劳宫处有两颗发烫灼热如太阳光般的火焰,拍打三次之后,摩擦双掌至发烫发热,后先平烫额间、脸颊还有后脑,再还原。双掌再度击掌摩擦至发热,用双掌摩擦前胸、后肾,如此反覆,摩擦身体从上至前胸后背,至大腿内侧、臀部、大腿后侧、小腿,一路往下至舒适为止。