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老是过敏,可能是维生素D不够!最有效补充法让免疫不失常

发布时间:2020-07-31  浏览量:675  点赞:107

    打喷嚏、鼻塞、流鼻水,这些常见的过敏症状,让人难以专注在课业、工作上,带来的困扰以及造成的经济损失难以估计。而日本诊所院长指出,过敏并不一定是吃了什幺而引起,有时候反而是「少吃了些什幺」、营养素不足导致,例如柳叶鱼中的维生素D,就是预防过敏不可或缺的营养!
    过敏可能是缺乏维生素D,多补充维生素D帮助预防
    日本新宿沟口诊所院长沟口彻表示,不少人因为过敏到他的诊所求诊,尤其是花粉飘散的春夏更是过敏忘记。他自己也自幼直至成年都受花粉症困扰,发作时鼻水就如同水龙头般止不住,是耳鼻喉科、眼科的常客;后来他透过实行「细胞分子疗法」后,症状获得了改善,至今也不需透过药物治疗。
    细胞分子疗法,是指将构成身体的分子调整至最佳状态来改善体质,具体而言,就是摄取足够的维生素、矿物质、蛋白质等构成身体的营养素,让这些营养在体内的浓度达到标準,就可能有改善体质的效果。而这种疗法的特色,比起常听到的「要少吃某某食物来维持健康」,更像是「要多吃某某食物来补充营养」,能帮助改善身体各种不适,对营养容易失衡的现代人来说尤为适合。
    针对过敏症状,沟口彻认为很大的原因是出自于维生素D不足,维生素D是确保脑部、心脏、肠道、血管、肌肉等全身各部位正常运作的重要营养素,和免疫力特别有关,而过敏是免疫反应过盛造成的症状,透过补充足够的维生素D就可能有助于改善。而事实上,许多花粉症患者都能透过摄取维生素D得到非常显着的改善。
    日本机能性医学研究所所长、医师斋藤粮三也指出,维生素D是维持免疫系统正常运作不可或缺的营养,若是维生素D不足,可能会引起免疫系统异常,是造成过敏的其中一种原因。斋藤粮三曾做过实验,发现在每天摄取足量维生素D后,过敏症状能获得明显减轻,而且甚至在摄取完维生素D不到一小时,就可能有通鼻塞的效果。

    台湾70%成年人缺乏维生素D,吃柳叶鱼可望帮助改善
    而本来经常吃鱼的日本人,随着饮食欧美化、鱼肉量摄取减少后,变得非常容易有缺乏维生素D的问题,台湾阳明大学医学院药理学教授潘怀宗也曾在文章中指出,2015年国内健检机构分析了3,366名上班族血液中维生素D含量,发现其中超过80%有体内维生素D不足,而且女性害怕晒黑,维生素D缺乏的危险又比男性高出三倍,是国人必须积极摄取的营养。
    维生素D可以在晒太阳后由皮肤合成,也可以从食物中摄取,而沟口彻建议的食物来源则是柳叶鱼,这是因为维生素D通常在鱼类内脏中最为丰富,能整尾吃下的的鱼类可望帮助补充维生素D。
    沟口彻强调,除了在有过敏症状时建议补充维生素D,平常也可持续积极摄取,还有预防感冒、癌症、骨质疏鬆的效果。平常也建议可以稍微晒晒太阳,紫外线也有助于促进体内维生素D合成,而若是真的不方便,也可以选购维生素D补充品。
    长庚医院主治医师江坤俊也建议,每天晒太阳10~15分钟有助补充维生素D,但不可超过时间以免晒伤、提高皮肤癌风险,而如果要靠营养补充品来补充,则需注意不要超过每天建议的补充量:
    0~1岁:400-1000IU/一天
    1~15岁:600-1000IU/一天
    15以上:1000-2000IU/一天