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老是没胃口?食慾不振有五大原因

发布时间:2020-07-31  浏览量:927  点赞:309

    文章目录[隐藏]食慾不振的五大原因

    老是没胃口?食慾不振有五大原因

    食慾不振是常见的问题,了解原因,对症治疗,才可取得良好的效果。可增加微量元素摄取量,促进肠胃的蠕动,选择清淡的食物,避免过度油腻的食物。那幺胃口不好具体或有哪些情况呢?

    食慾不振的五大原因1.过度减肥造成食慾不振

    有些人过度追求减肥时会没有食慾,为什幺呢?因为採用了不健康的减肥方式,如过度节食、饭前运动过度、大量使用减肥葯等等,这样不但会导致食慾不振,还容易头晕头痛、噁心呕吐。

    减肥要用健康的方式,如饭后一小时适量运动,少吃多餐,多吃蔬菜与水果等,也可借此慢慢恢复身体健康及食慾。

    2.饮食不规律造成食慾不振

    现今都会生活,上班族生活节奏快,很多人为了节省吃饭时间去工作,或者熬夜加班、上网,吃东西狼吞虎咽,饮食作息不规律,过度疲劳消化差,精神也不是很好,这就使自己没有胃口,食慾变差。

    这时应改变生活习惯,规律的作息,不要经常熬夜,吃饭时最好细嚼慢咽,在身体尚不好时,饮食清淡一些,营养一些,慢慢恢复身体机能。

    3.疾病导致食慾不振

    生病时,如感冒发烧时,常会没有食慾,头脑昏沉,肌肉乏力,这时可多喝水,补充维他命C,严重时得到医院进行诊治;若只是伤风感冒,服用适当的药物后,多喝温开水与吃流质食物,如白粥、蔬菜粥等等,不宜辛辣刺激性食物。

    4.紧张、焦虑、愤怒导致食慾不振

    有人气到吃不下饭,也有人紧张焦虑导致食慾不振。情绪不佳导致的没有胃口,要先调整好情绪,如听一些音乐,想些正面的事情,做一些感兴趣的事让自己转移注意力,解决情绪不好的源头,让自己的心情较为轻鬆愉快,食慾方能慢慢恢复。

    5.怀孕胃口不好

    许多女性怀孕初期都有食慾不振、噁心呕吐、嗜睡的问题,此时需少量多餐,不宜生冷油腻,避免刺激气味,不要过度偏食,补充足够营养水分,心情也需舒畅,逐渐的食慾会慢慢恢复。

    调整肠胃功能、恢复食慾的中药,常用的有如党参、黄耆、半夏、茯苓、木瓜、白朮、砂仁、厚朴、扁豆等等,适当的调理也可让食慾恢复得快一些。