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老是嘴破还冒痘痘?不用狂吞B群,苦瓜入菜聪明改善

发布时间:2020-07-31  浏览量:285  点赞:196

    现代人外食高油、营养不均衡,一来容易导致嘴破,吃东西时痛苦万分;二来容易长痘痘,除了影响外貌,严重时还可能发炎疼痛。而这两个恼人症状,除了擦药改善还有什幺其他的选择呢?日本管理营养士推荐:吃「猪肉炒苦瓜」补充缺少的营养,就有助维持肌肤与黏膜健康,预防痘痘嘴破、帮助伤口恢复!
    营养不均衡容易嘴破、长痘痘,透过饮食补充维生素帮助改善
    日本管理营养士若子みな美表示,蛋白质、维生素B群、维生素C等营养都是预防嘴破、长痘痘的关键,例如肌肤、口内黏膜的新陈代谢需要以蛋白质为原料,若是原料不足,则嘴破、长痘痘的问题就难以痊癒。而维生素B群、维生素C则分别和代谢、胶原蛋白生成息息相关,其中一种若是不足,就可能让嘴破、痘痘复原所耗费的时日增加。
    日本饭田齿科医院医师饭田尚良也指出,补充维生素B2有助改善嘴破问题而猪肉等肉类正是能够补充维生素B的好方法之一。另外维生素C虽然对嘴破没有直接的改善效果,但能透过提高全身免疫力来帮助预防嘴破。此外,饭田尚良建议先从天然的食物中摄取营养素,真的没办法吃足量再考虑透过营养补充品来补充,以免有过量的问题。
    因此,若子三奈美也推荐吃「猪肉炒苦瓜」,其中的材料甜椒、苦瓜含有丰富的维生素C,猪肉则是有丰富的蛋白质以及B群,可以藉此补充足够营养,除了预防嘴破与长痘以外,还有提供身体材料修补伤口,以及整肠的好处。

    简单猪肉炒苦瓜帮助预防嘴破、长痘痘
    材料

    • 猪肉150g。
    • 苦瓜半根。
    • 红色甜椒、黄色甜椒各半颗。
    • 美乃滋1/2大匙。

    调味料
    • 蚝油1/2大匙。

    做法
    1. 苦瓜、甜椒切小段
    2. 起一锅将所有材料放入一起炒
    3. 等到猪肉熟了以后再加入蚝油拌匀调味即可。