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职能治疗师五点生活建议,提升银髮族健康与延缓老化

发布时间:2020-07-31  浏览量:702  点赞:199

    在现今医学发达,人类寿命延长的年代,高龄化社会已经是全球所必须正视的一个问题,而面临快速高龄化的社会,职能治疗师能够给予银髮族哪些建议呢?

    有关银髮族健康维护与延缓病情
    职能治疗可介入的部分

    银髮族的健康维护——是否常常听到电视广告银髮族的记忆力退化(该吃点保健食品)、或是走不动了,膝盖痠痛(该吃葡萄糖胺)等说法呢?一方面意味着银髮族的健康状况是不容忽视的,而另一方面则可以及早建立运动的好习惯,维护身体健康,并预防疾病找上身。职能治疗可以从银髮族的生活型态做切入点,依据各个银髮族的生活习惯以及休闲活动给予建议。举例来说:若银髮族较喜欢从事户外活动,则给予运动建议以及该注意膝盖与大腿(髋)关节等的活动度以及肌耐力等;若银髮族较喜欢打牌、或是泡茶聊天等,则可以建议在打牌闲暇之余,定时做做简单的伸展操,扭动腰部及臀部,以避免因久坐造成的痠麻感。

    另外可以介入银髮族的四肢肢体活动、协助设计行事曆(建立运动习惯、何时该做什幺事情以及何时该服药等)、透过音乐、园艺、宠物等媒介,促进银髮族社交互动以及陶冶性情,使银髮族身心灵等方面皆可得到放鬆,进而达到健康维护的目的。延缓病情之部分,职能治疗可设计感官知觉(触觉、嗅觉、视觉、听觉)活动,帮助失智或是认知功能障碍的银髮族延缓病程之进展,除了提供生理上的活动建议外,亦可以给予心理层面上的支持。

    有关提升银髮族健康度或延缓老化,职能治疗师有哪些给银髮族或家属的建议呢?
    有哪些居家生活健康小常识?

    银髮族运动:大原则——注意四肢肢体关节活动角度、身体平衡能力、体能状态、认知功能等部分。透过适当的运动,四肢各大关节的活动以及肌耐力练习,达到健康维护并且提升老人健康度。职能治疗针对银髮族的健康促进服务,包括以下几个部分,可以提供长者获得适切服务,以增进他们独立生活能力,提升他们日常生活品质,并维持他们的尊严与自主。

    重视长者之心理与健康

    透过与长者的聊天与家属的讨论,让家人与孩子们了解到长者心理的感受,藉此规划回家探望或是透过目前3C科技,让远端的亲友可以视讯聊天,除了解闷外,也能让长者维持心理健康与维繫家庭亲子关係。

    预防生理功能的退化

    银髮族随着年龄的增长与身体功能的退化,常常会出现因动作表现不如预期的失望或挫折,因而造成额外的压力。建议可以评估长者的身体功能,依照现阶段的能力与体力,规划长者可以维持每週2-3次以上规律运动的习惯,例如:走路、爬山、游泳、骑自行车、健身房、柔软体操、有氧运动、瑜珈、太极拳等都是不错的选择。透过每週规律地从事2-3次以上的运动,可以有效地预防身体功能退化。

    居家环境之安全与便利性

    银髮族因身心对周遭环境的反应力不如年轻人的迅速,因此,居家环境的安全性就显得格外重要。透过环境的安全性评估,了解到长者在居家生活时可能潜在的危险,例如:上下楼梯绊倒、浴室滑倒、桌墙角的碰撞、光线太暗、颜色对比不明显、用电的安全性、床铺与桌椅的高度…等,建议增加各项防撞与防滑设备,并透过环境改造增加标示与灯光等方式,提供长者居家的安全与便利性。

    日常生活功能独立减少依赖

    职能治疗师可以针对银髮族提供完整的日常生活的各项能力评估,包括:吃饭、盥洗、如厕、穿脱衣服、购物、交通、金钱处理等能力,若是因目前生理功能而受到影响的话,可提供职能治疗服务与居家可以训练的活动,以提升长者的自我日常生活的能力。但是若因疾病或其他因素而导致进步有限时,职能治疗师可以针对长者的需要,提供其辅具的评估、建议、製作及相关资源,让长者在执行日常生活活动时尽量独立并减少依赖,维持他们的尊严与自主。

    找到自我价值感与需求性

    每一个人都希望生活是有意义且有价值的,银髮族当然也不例外。所以让银髮族努力保持社会参与、和人群接触,可以找到自我价值感与被需要性,例如:参加同学会、公益社团、社区活动、宗教活动、当志工、打牌等,都有助于长者在团体间的社交互动,除了增加拓展长者间的交友圈外,更可以在同侪间找到生活的价值以及平日的生活大小事的经验交流。此外,也可以鼓励长者参与儿孙的教育与学习成长,除了透过学习可以丰富长者的生活外,更可以藉由照顾儿孙的经验来彰显出长者被需要的感觉,让长者的生活过得更有价值。居家生活健康小常识:提供居家环境改善或是居家生活辅具建议,以协助银髮族在家中执行日常生活自理可以更加安全无虞,另外也可以提升自我照护以及尊严。

    参考资料:[健康远见]〈银髮族的健康促进,职能治疗让长者活得更健康〉(作者:张自强)