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考试压力爆表 爸妈忌啰嗦!

发布时间:2020-07-31  浏览量:954  点赞:430

    考试压力爆表 爸妈忌啰嗦! (ddukang@iStockphoto,设计图片,相中模特儿与文中所提个案无关)考试压力爆表 爸妈忌啰嗦!

    「愈近考试,阿仔打机的时间就愈来愈长,但我觉得他即使打机,也没有以往那幺投入和开心。」母亲这样说。

    「初中的时候,阿仔通常也是名列前茅;升上中四后,成绩较以往逊色。我担心他接受不到自己的DSE成绩未如理想。」父亲这样说。面对公开考试,不单孩子有压力,父母的神经也绷紧。父母督促温习,究竟是关心还是施压?

    这天只有父母来见我,爸爸是专业人士,妈妈是家庭主妇。儿子在中五下学期开始,每天放学回家便倒头大睡,有时甚至连晚餐也不想吃,爸爸看在眼裏,有时忍不住说他几句,儿子的反应是木无表情。这样的互动已持续了一个多学期。父母眼见儿子成绩一直下滑,不禁焦急起来。爸爸也跟儿子好好地谈过,想了解他的困难,但儿子只是说他心中有数,正在努力改善中。

    儿子「怕烦」迴避「倾谈」失效

    我真心相信这个爸爸爱他的儿子,不是要求儿子考得什幺成绩,最担心儿子万一DSE成绩未如理想而就此一蹶不振。但面对儿子这个状况,他又做不到完全视而不见。为此,爸爸也感到沮丧和无能为力。但明显地,跟儿子这种「倾谈」起不了作用,儿子只会更迴避爸爸,因为「怕烦」。

    妈妈认为儿子自小已是个自律懂事、注重学业的男孩,只是在面对人生第一次公开考试的这段期间,他感到前所未有的压力,失了方寸。她知道儿子仍然在努力拿揑处理压力的技巧和寻找自己的平衡点。面对丈夫的沮丧和焦躁,以及儿子的无奈与压力,在妈妈和妻子的两个角色中,她也感受到很大的张力。

    体会身心反应找出纾压方式

    「如果要在儿子的学业成绩和心理健康两者选一,我不作他选,后者必先。人生路漫长,如果问我最希望儿子要在这次经验中学到什幺,我会认为如果他可以因而加深对自己的了解,体会到自己面对挑战时的反应,并从中找到合适的纾压方式,已经上了人生重要的一课。」这个妈妈的说话令我十分感动。

    妈妈说她没有读过大学,但对于当年自己会考时面对过的压力,仍然记忆犹新。她说,那时只想父母明白她,不啰嗦,静静地坐在身旁支持她、相信她,陪伴她迎难而上。当了妈妈后,她一直是儿子每次遇到困难时的同行者,默默地陪着他、支持他经历每次的成功与失败。

    最后儿子来了见我。他是个文静内向、做事认真的男孩,十分重视自己的学业。他说,随着中五的课程愈来愈紧迫,感到压力愈来愈大,即使如常地努力,仍然保持不到昔日的成绩,失望和沮丧之余,也渐渐失去了读书的冲劲和动力。他白天在学校努力「操卷」,回到家已筋疲力尽。他知道自己需要休息,睡觉和打机让他暂时纾缓压力;但也明白不可以逃避太久,因为接下来又是测验和考试。他从来没有想过公开考试的压力是那幺逼人,也没有跟其他人说过自己的压力和情绪。他明白父母的苦心,也不想打扰同学,于是一直放在心裏,干扰了内心的平衡。

    坦诚表达自己减少猜测

    我让他舒坦地说出遏抑了很久的心事。我们也讨论了情绪和压力管理的技巧。我鼓励他坦诚地跟父母表达自己的想法、感受,特别是他内心的挣扎,也让父母知道他有读书计划,令父母放心并信任他是有计划地準备公开试,从而减少不必要的猜测和啰嗦。另一方面,我也请儿子尝试明白父母的心情和想法,希望增进父母儿子彼此间的沟通和同理心,让父母陪伴他面对这个人生的挑战。

    儿子接纳意见,改善温习方式和重整他的时间管理技巧。跟父母多了沟通之后,整个家庭的气氛改变了,儿子的心情也轻鬆了。母亲说,儿子躲在牀上睡觉的时间减少了,对学习的信心回来了,令父母放心多了。在过去的中六文凭试,儿子在整个考试期间都怀着安稳的心情应试。现阶段是等待收成的时候,儿子回望高中几年的日子,觉得自己上了人生重要的一课。而父母在教养孩子方面也有更深刻的反省和体会。

    文:陈颖仪(临牀心理学家)编辑:陈玥玲

    电邮:feature@mingpao.com

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