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跳绳作为一项日常比较常见的运动,无论是小时候玩耍的回忆,还是成人后的运动锻炼,都是一项十分有趣的运动。而跳绳作为有氧运动中,燃脂速度排名第2,这也说明了跳绳的燃脂速度确实是非常高效的。经常有人把跳绳和跑步拿出来作对比,而跳绳是我们熟悉的运动,但是却不常训练。相对于跑步来说,90%减肥的人会选择跑步减肥,因为跑步的燃脂速度排名次于跳绳。研究表明,跳绳10分钟相当于慢跑30分钟的燃脂效果,这也正是说明

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对一些比较懒的人来说,运动是件很难坚持的事情,那有没有即简单易学,又能瘦身燃脂、养生的动作呢?小脂只想说还真有,那就是“踮脚”。每天坚持踮脚10分钟,3个好处会光顾你!一、赶走各种身体不适当你踮起脚尖走路时,我们的重心也自然是放在前脚掌,我们脚掌的穴位有很多,经常踮脚能有效起到补肾、驱气上行等作用,对经常久坐、久站的人来说,没事时候踮一踮脚能有效保护腰椎与膝关节,并促进腿部的血液循环,赶走久坐带来

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